胖妹的甜甜圈 楔子 作者 ︰ 米雪

2002年3月天氣︰太陽出來了心情︰有陰影

嚴厲的遵守這些原則,我就不會發胖;

我絕對不會被誘惑,因為有決心的恐龍是不會被打敗的!

1.盡可能采用無油或低油烹調︰蒸、燻、燙、涮、泡。

2.避免勾熒或加面糊做成濃湯狀。

3.湯里面盡量不要加入太多料,以蔬菜湯為最佳,且同時可避免青菜過水的麻煩、

4.進食前先喝500cc的水以增加新陳代謝避免吸收過佳。

5.水果采新鮮的,避免腌漬,罐頭及果汁類。

6。餐食盡可能煮成湯類,可增加飽足感,並且減少油脂的攝取量。

7.水餃應將皮戳破讓湯汁流出後再吃。

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